子どもの食事のキホン10！
著書（医師が教える子どもの食事５０の基本）より
私たちは両親から受け継いだ遺伝情報＋「空気」「水」「環境」「食べ物」から成り立っています。
呼吸するための「空気」を自分で変えることは難しいです。「水」の質を変えることも簡単ではないと思います。
「環境」は変えられないこともないですが、今すぐというわけには難しいかもしれません。
しかし、「食べ物」は自分で選ぶことができます。
調理法でいえば、揚げる・焼く・煮る・蒸す。甘いものが食べたいとき、砂糖たっぷり使ったお菓子を選ぶのか、果物を選ぶのか。など、選択肢はたくさんあり、どれを選ぶかは自由です。
子どもは食の情報を十分に持っていないので、保護者に主導権があります。
ですが、巷にはたくさんの情報があふれています。ネットで検索すれば、膨大な記事が出てきます。
昔の情報が今もなお信じられていることもあるようです。
何をどう食べるかで、
子どもの からだ・心・脳・性格 は、決まります。
今日からできるだけ無理せず、できる範囲でベターな選択ができるといいですね。
私も親として、子どもの生きる力の手助けができればと思い、できることから始めようと思います。
子どもの食事の基本10をまとめてみました。
①毎朝、卵を１個食べる(卵アレルギーのある方は良質なたんぱく質を取り入れてください）
卵は良質なたんぱく質を含んでいる。人間に必要なたんぱく質は２０種類のアミノ酸から構成されている。卵はその
２０種類のアミノ酸をバランスよく含んでいる。
②鮭・いわしでビタミンD活
ビタミンDで免疫力と脳機能がアップ。
③肉と野菜で鉄を摂る
組み合わせることで、吸収率の低い鉄を効果的に摂取できる
④すりごまを毎日とろう
免疫を強化できる。日本人に不足しているカルシウム、亜鉛、鉄が豊富。
セサミンは抗酸化力が高い。
⑤炊飯する時は雑穀を混ぜる
白米や玄米より食物繊維が豊富。
⑥マーガリンは、オリーブオイルに
体によくないオイルから、体に良いオイルに置き換えましょう。
ラード、バターは不飽和脂肪酸。オリーブオイルは体に良い不飽和脂肪酸。マーガリンは血管、臓器を傷つける。
⑦バナナ・キウイを朝食に
一日のエネルギー源としてしっかり活用できる。カサのあるバナナ、酸っぱめのキウイで腸活する。
⑧白砂糖は、てんさい糖・きび砂糖に換える
少しでもミネラルが摂れる糖にする
⑨しらす干し、ちりめんじゃこを可能なら毎日とる
カルシウムとビタミンDを同時に摂れる
⑩かつお節をトッピングに
良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれるので、手軽に栄養素をプラスできる。
食事は毎日×３食のことです。頑張り過ぎては、続きません。継続できることが大切と思います。
無理せず、できることから始めてみませんか？
サプリメントでミネラルやビタミンの摂取もOK。体にいい酵素を摂るのもOK。できることから始めてみましょう！
ルナルナ メディコ導入しました
2021年04月14日
ルナルナ メディコ導入のお知らせ
せっかく基礎体温をつけても、スマホの画面では排卵の状態を正しく評価できません。
そこで当院では、「ルナルナ メディコ」を導入いたしました。ルナルナで基礎体温をつけておられる方は、ルナルナサイトの「お知らせ」から入り、「ルナルナデータ番号」を取得してからご来院ください。
それによって、基礎体温を当院のタブレット上で見ることができ、手書きのグラフの診断に近づけることができます。
※当院受診の患者様へアプリの使用を義務付けるものではございません
※患者様情報を一時的に閲覧するシステムであり、当院でデータを監視・管理するものではありません
口コミ広がる院長ナビにのりました。
2020年12月23日
口コミ広がるスゴ腕人気院長ナビ (inchou-navi.com)
日本全国にたくさん治療院はあるなーってみてたら思います。多すぎじゃない？！
自分に合うところを見つけたいですね。患者様から来てよかった。ここに早く来たらよかったと言って
もらえるように頑張っていきたいと思います。今年もあと少し、体に気を付けて頑張りましょう。
☆祝☆１０周年！新年快楽！
2020年01月01日
☆祝☆１０周年！
新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
この度当院は開業１０周年を迎えました。本当にあっという間に月日は経つものです。
ここまで成長できたのも来て下さる患者さんのおかげです。たくさんの方に支えられて今があるんだと改めて感じます。
鍼灸、整骨、漢方を通じて皆さまに安ぎと健康を提供することを常に考え、今後も初心を忘れずに皆様の健康に貢献出来るように頑張ってまいります。
令和二年 元旦 代表 俣野 竜也
中皮腫患者支援の集い
2019年11月06日
11月10日にアスベスト患者と家族の集いが長崎で初開催されます。中皮腫という希少な癌の情報や相談などできます。是非、ご参加ください。
私ども院の方でも中皮腫や癌の事など相談や情報提供をやっております。患者の方、家族の方のお力になれるよう支援してまいります。
https://this.kiji.is/564625394144101473?c=174761113988793844
中皮腫・アスベスト疾患・患者と家族の会会員
2018年10月10日
中皮腫・アスベスト疾患が今後増加する可能性が高いです。非常に稀な疾患でどう対応してよいものか情報がすくないです。
私のところでもよいのでご相談下さい。
長崎県鍼灸師会所属
2018年10月02日
主な取扱商品
2018年10月02日
https://www.iskra.co.jp/default.aspx
日本不妊カウンセラー学会所属
2018年10月02日
子宝カウンセラーの認定店です
2018年10月02日
