【心ねっと鍼灸院　杏林堂龍整骨院　龍丸堂薬舗】は漢方治療、鍼灸治療、整復治療の併用治療が受けられる長崎県初の施設です。

栗は栄養価の高い食品！

栗を使用した季節限定のスイーツが出回っていますね！ついつい手が伸びてしまう今日このごろです！

栗はたくさんの栄養素を含んだ食材です。

●ビタミンA…発育の促進や目や皮膚の粘膜を健康に保つ効果

●ビタミンＢ１…脳神経系の正常な働きを助ける

●ビタミンC…免疫力UPや、老化防止、お肌の潤いを保つ強い抗酸化作用。栗のビタミンCは熱にも強い。

●カリウム…体内の過剰に摂取されたナトリウムを、体外へ排出を促してくれます。むくみに効果的。

●食物繊維…腸の働きを促してくれるので便秘の解消

●葉酸…健やかな胎児の成長には必要不可欠な栄養素。妊よう率(妊娠しやすさ)

食物繊維も豊富で腹持ちが良く、ビタミンCなどの栄養が豊富な食材なので、ダイエット中の間食に良いとされる栗。ですが、食べ過ぎは禁物！1日10粒程度を目安にするとよいですよ！

食物繊維の多い食材を一気に摂ると、胃もたれや胃痛を引き起こしやすくなります。また、水溶性食物繊維とのバランスが悪くなると、便秘や下痢になることもあるので、毎日ちょっとずつ食べるのがおすすめですよ！コンビニの食べ物より旬のものを食べましょう。